热水泡脚好处多,但这5类人真不适合泡!

  秋季来临

  昼夜温差开始变大

  不时有秋雨降临

  正所谓“一场秋雨一场寒”

  入秋泡脚,百病全消

  泡脚养生,已有数千年历史

  早在《黄帝内经》就有记载:

  “入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”

  

  泡脚,

  最简单有效的养生法,

  只要烧壶热水~

  一不小心

  还get了一个明星同款

  是不是觉得这是自己离明星最近的一次

  那泡脚究竟有什么好处呢?

  泡脚的好处

  (一)

  足部有人体脏腑的反射区,泡脚可以刺激脏腑的机能,强健脏腑,温养筋脉,辅助治疗慢性胃肠炎、缓解痛经、风湿骨病、老寒腿等慢性疾病。

  (二)

  泡脚可以改善人体的血液循环,温经散寒,活血化瘀,使身体里的部分寒气通过适度发汗将其排出。

  (三)

  泡脚有助于解除疲劳、改善睡眠、加快人体新陈代谢、促进食欲,从而增强抵抗力。

  原来泡脚有这么多好处啊!

  那是不是水越烫越好?

  泡的时间越久越好?

  泡脚攻略

  01

  泡脚适宜温度

  水温在40℃左右,不可过高。

  很多人认为水温一定是越高效果越好,其实水温不可以太高。水量没过脚踝。让脚部感觉热而不烫就可以了。如果水温过高,会导致脚上的血管过度扩张,使体内的血液更容易流向下肢,从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足,造成身体损害。

  02

  泡脚适宜时长

  每次泡脚15~20分钟最适宜。

  泡脚时间不是越长越好。泡脚时,血液会流向下肢,造成脑部供血不足,尤其心脑血管疾病患者、老年人等。如果感到胸闷、头晕,一定要暂停泡脚,稍作休息。

  03

  泡脚适宜时间

  晚上9点左右,睡前最佳。

  过饥和过饱时都不要泡脚,饭后1小时内不要泡脚;泡脚后半小时内不要吹空调;最好在泡脚后半小时内就寝。

热水泡脚好处多,但这5类人真不适合泡!

  泡脚后还要注意脚部护理,可适量涂润肤乳,防止脚部干裂。

  04

  加点小动作效果更好

  搓搓脚,可用双手按摩、揉搓脚背及脚心,产生温热感为止,有男/女朋友帮忙按摩搓脚,效果更佳。

  怎么样?

  是不是今晚就想试试?

  别急!

  有些人还真不适合泡脚,

  快来看看吧!

  不适合泡脚人群

  1. 低血压患者

  低血压患者如果进行频繁、长时间泡脚,会使得血液不能及时回流到心脏,导致心脏负担的加重和大脑的供血不足,可能会导致头晕、晕厥的情况。

  2. 心脑血管病患者

  对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。

  3. 糖尿病足患者

  糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  4. 静脉曲张患者

  静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致动脉扩张,更多的动脉血液进入下肢,但静脉的血液回流能力没有改变,因此会加重下肢的血液淤积。

  5. 脚气患者

  足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意,比如疱疹样脚气的患者,很容易通过泡脚,使局部发生炎症,引起感染。

  最后提醒一下大家,

  泡脚时最好别看手机,

  因为......

  好了,秋风渐凉,

  泡脚养生大法快快用起来吧!

来源:东莞疾控

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